Nach einer intensiven Breathwork-Sitzung: 8 Tipps zur sanften Integration emotionaler Freisetzungen
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Nach einer intensiven Breathwork-Sitzung: 8 Tipps zur sanften Integration emotionaler Freisetzungen

ByJohanna Lehmann

In einer Breathwork-Sitzung kann es zu tiefen emotionalen Freisetzungen kommen. Diese Erfahrungen sind transformativ und heilsam, aber manchmal auch überwältigend. Die Integration dieser Erlebnisse ist entscheidend, um nachhaltig von der Praxis zu profitieren. Hier findest du konkrete Tipps, wie du nach einer intensiven Breathwork-Sitzung gut für dich sorgen kannst, um die gewonnenen Einsichten sanft und…

Panikattacken vorbeugen und lindern durch Breathwork
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Panikattacken vorbeugen und lindern durch Breathwork

ByJohanna Lehmann

Die Herausforderung Für Sandra, eine 15-jährige Schülerin, waren die plötzlich und unerwartet auftretenden Panikattacken äußerst beängstigend. Diese führten dazu, dass sie nicht mehr regelmäßig zur Schule gehen konnte. Ihre Symptome umfassten Atemnot, Engegefühl in der Brust und Schwindel. Ihre Therapeutin empfahl ihr, einen Atemcoach aufzusuchen.  Ursachen und Auslöser von Panikattacken Panikattacken können durch hohen Stress,…

Einschlafen mit Breathwork
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Einschlafen mit Breathwork

ByJohanna Lehmann

Warum guter Schlaf so wichtig ist und wie die 4-7-8 Atemübung hilft Einführung Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Schlafmangel kann zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen, darunter Stress, Gewichtszunahme, verminderte kognitive Funktion und ein geschwächtes Immunsystem. In diesem Artikel erklären wir, warum guter Schlaf so wichtig ist und wie die 4-7-8…

Die gesundheitlichen Vorteile der Kohärenzatmung und was sie mit Beten zu tun hat
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Die gesundheitlichen Vorteile der Kohärenzatmung und was sie mit Beten zu tun hat

ByJohanna Lehmann

Zusammenfassung aus dem Buch  “Breathwork – Die Magie deiner Atmung”: Die gesundheitlichen Vorteile und Effekte der Kohärenzatmung Einführung zur Kohärenzatmung Kohärenzatmung ist eine Atemtechnik, bei der du etwa fünf bis sechs Atemzüge pro Minute machst. Diese Technik kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, sowohl körperlich als auch geistig. In diesem Artikel erfährst du, wie Kohärenzatmung funktioniert,…

Musik und Klang: Entspannung Vertiefen
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Musik und Klang: Entspannung Vertiefen

ByJohanna Lehmann

Auszug aus “Breathwork – Die Magie deiner Atmung”: „Musik ist im Grenzgebiet zwischen dem Fassbaren und dem Unfassbaren, zwischen Atem und Körper, zwischen dem Physischen und dem Geistigen, zwischen Intellekt und Intuition, und dieses Grenzgebiet ist unser Lebensbereich.” (Yehudi Menuhin, Violinist) Musik und Klang als Schlüssel zur Entspannung und emotionalen Verstärkung Musik hat die einzigartige…

Step into your power
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Ist das womöglich schon ein Traumata? Selbstheilung von kleinen Traumata

ByJohanna Lehmann

Auszug aus “Breathwork – Die Magie deiner Atmung”: Beispiel Karla, eine 42-jährige Frau und Anwältin in einer Düsseldorfer Kanzlei, wirkt nach außen sehr gefasst und beinahe hart. Ihre Emotionen zeigt sie nur ungern. Sie weiß, dass in ihrer Kindheit eine Wunde liegt, die sie über 30 Jahre lang verdrängt hat. Es war eine psychische Wunde,…

Die Vorteile von Schlaf nutzen – in 10 Minuten und ohne echt zu schlafen
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Die Vorteile von Schlaf nutzen – in 10 Minuten und ohne echt zu schlafen

ByJohanna Lehmann

ENGLISH BELOW: Seit Jahren bin ich ein großer Fan von Yoga Nidra und langsamen Atemübungen und spüre jedes Mal die unmittelbaren Effekte nach einer Klasse. Yoga Nidra ist eine tief entspannende und meditative Praxis, die oft als “Schlaf des Yogis” übersetzt wird und Atemübungen und Visualisierungen beinhaltet. Im Gegensatz zu traditionellen Yoga-Übungen, die sich auf…

Wie man Trauma mit Breathwork loslassen kann
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Wie man Trauma mit Breathwork loslassen kann

ByJohanna Lehmann

  Die Verarbeitung von Trauma ist eine komplexe und oft schmerzhafte Herausforderung, der viele Menschen gegenüberstehen. Doch wie können Atemübungen dabei helfen, Traumata zu bewältigen und loszulassen? Beruhigung des Nervensystems und Entspannung des Körpers Atemübungen können einen wichtigen Teil der Therapie ausmachen, indem sie dazu beitragen, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper zu entspannen….

Nasenatmung – auch bei Kindern unterstützen
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Nasenatmung – auch bei Kindern unterstützen

ByJohanna Lehmann

Oft erreicht mich die Frage: “Ich weiß seit deinem Buch “Breathwork“, dass Nasenatmung super wichtig ist – auch für Kinder. Aber wie kann ich Kinder darin unterstützen, mehr durch die Nase zu atmen?”  Das ist eine sehr gute Frage und glaube mir, dass du schon mit dem Wissen, dass Nasenatmung die grundlegende Atmung darstellen sollte…

Trauerbewältigung mit Breathwork – Dealing with grief using breathwork
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Trauerbewältigung mit Breathwork – Dealing with grief using breathwork

ByJohanna Lehmann

ENGLISH VERSION BELOW: In den letzten drei Wochen wurde ich persönlich sehr stark mit dem Thema Trauer konfrontiert, nachdem eine gute Freundin von mir unerwartet verstorben ist. Zusätzlich habe ich bemerkt, dass auch mehr Kunden als sonst mit Fragen und Gefühlen zur Trauer auf mich zugekommen sind. Diese Ereignisse haben mich dazu bewegt, über meine…