How to Calm an Aging Nervous System (Science-Based Tools) – und was dem Nervensystem wirklich hilft Viele Menschen ab Mitte/ Ende 60 sagen: „Früher hat mich das nicht so gestresst.“„Schon kleine Veränderungen bringen mich aus der Ruhe.“ Das ist keine persönliche Schwäche.Es ist eine normale Veränderung des Nervensystems. Nicht mehr Stress im Außen –sondern weniger…
Viele Frauen beschreiben nach der Geburt ein ähnliches inneres Erleben: „Objektiv habe ich nicht mehr Stress – aber alles fühlt sich intensiver an.“„Ich bin schneller ängstlich, dünnhäutiger, reagiere stärker als früher.“ Das kann irritieren und verunsichern.Die entlastende Nachricht ist: Dieses Erleben ist neurobiologisch erklärbar – und sehr häufig. Es ist kein persönliches Versagen.Es ist ein…
How smart breathing improves endurance, power, and recovery — without pushing harder Atmung im HYROX-Training Konkrete Atemstrategien für Ausdauer, Kraft und schnellere Regeneration In Teil 1 ging es darum, warum Atmung für HYROX-Performance entscheidend ist.In diesem Artikel geht es um die Praxis: Wie integriere ich Atemarbeit konkret in mein HYROX-Training – alltagstauglich, wirksam und ohne…
Atmung für HYROX & Laufen HYROX hat in den letzten Jahren enorm an Popularität gewonnen.Das Format kombiniert Laufen mit funktionellen Kraftübungen – immer wieder im Wechsel, unter Zeitdruck, mit hoher körperlicher und mentaler Belastung. Was viele nicht wissen: HYROX kommt ursprünglich aus dem Laufsport. Die Basis ist Ausdauer.Wer hier nur Kraft trainiert oder nur „durchbeißt“,…
Here’s the truth: I almost didn’t do it. By the time it was my turn, many of my friends had already left. For a moment, I thought about skipping it too. But something inside me said: this is exactly the moment you have to step up. So I took a deep breath… and walked barefoot…
When I worked in Silicon Valley a decade ago, I got used to being the only woman in the room. At pitch nights, investor meetings, and networking events, 90% of the attendees were men. Back then, I told myself that this was just how the world worked. But last week, standing at Amsterdam Founders Night,…
Atemarbeit ist mehr als ein Wellness-Trend – sie ist ein kraftvolles Werkzeug, das wissenschaftlich fundiert ist. Immer mehr Studien zeigen, wie bewusste Atmung zentrale Prozesse im Körper beeinflusst – vom Sauerstofftransport bis zur emotionalen Balance. Als Breathwork-Unternehmerin mit mehr als 1.000 begleiteten Sitzungen fasziniert mich besonders die Forschung, die erklärt, warum unsere Atmung so wirksam…
After having guided more than 1,000 sessions online and offline in the past years, I realized this summer I truly needed a break myself. So, I did something different – I joined retreats in Italy and Portugal, including a stay at the Mandali Retreat Center in Italy. And for the first time in a long…
ENGLISH BELOW Seitdem mein Papa im Februar an Krebs verstorben ist, priorisiere ich meine jährlichen Fastenkuren noch bewusster. Ich habe auch vorher schon regelmäßig gefastet, meist zur Verbesserung meiner Haut und Energie – doch jetzt ist meine Motivation noch größer. Die Wissenschaft zeigt, dass durch Fasten auch entstehende Krebszellen möglicherweise gestoppt werden können (Quelle: USC…
ENGLISH BELOW ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die Konzentration, Impulskontrolle und emotionale Regulation beeinflusst. Betroffene erleben häufig Gedankenrasen, innere Unruhe, Reizbarkeit und Schwierigkeiten, sich zu fokussieren. Neben Medikamenten und Therapie kann Atemarbeit (Breathwork) eine natürliche, wissenschaftlich gestützte Methode sein, um die Symptome sanft zu unterstützen – vor allem, wenn es darum geht, das Nervensystem…
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