Neurodermitis heilen mit Breathwork – Illusion oder Chance?

WIE KANN BREATHWORK BEI DER BEHANDLUNG VON NEURODERMITIS ODER EKZEMEN HELFEN?

Selbst habe ich mehr als 30 Jahre unter teilweise sehr starker Neurodermitis gelitten und in der klassischen Schulmedizin wenig Hilfe gefunden, was über die Linderung der Symptome hinausging. Ich hätte mir gewünscht, dass ich das Tool von Breathwork schon viel früher gefunden hätte, um meinen Geist und Körper in einen entspannten Zustand zu bringen. Nie war mir der Zusammenhang zwischen geistigem und körperlichem Zustand so richtig klar. 

Doch rückblickend weiß ich, dass die chronisch entzündete Haut auch mit einem chronisch im Stress-Modus befindlichen Geistes einherging. Doch wie können wir erwarten, dass der Körper ruhig bleibt, wenn der Geist durch ständige Sorgen, Ängste oder Wut “entzündet” ist?

Hier kommt Breathwork ins Spiel. Breathwork ist eine wunderbare Möglichkeit, sich von einem Zustand von Kampf oder Flucht zurück in einen ruhigen Zustand zu regulieren. Breathwork ermöglicht es dir, innerhalb von kurzer Zeit von Stress oder dem Aktivitätsmodus in einen Zustand von Ruhe und Erholung zu wechseln, der mit Gefühlen von Ruhe, Sicherheit und Ausgeglichenheit verbunden ist.

WIE KANN BREATHWORK HELFEN, NEURODERMITIS-SYMPTOME  ZU BEHANDELN?

Probier diese Atemtechniken aus, das nächste Mal, wenn du einen Schub bemerkst oder wenn du dich gestresst fühlst. Sie alle werden dir helfen, in die Ruhe zurückzukehren und dich darin unterstützen, den Neurodermitisschub besser zu bewältigen oder – bei regelmäßiger Anwendung – weniger häufig aufflammen zu lassen. Es wird dir auch ermöglichen, über deinen nächsten Schritt nachzudenken und z. B. Eis auf die Haut aufzutragen oder eine kalte Dusche zu nehmen, um den Juckreiz zu reduzieren. 

Die 4-7-8-Atemübung (nach Dr. Weil)

„Die regelmäßige Praxis einer achtsamen Atemübung kann beruhigend und belebend sein und kann sogar bei stressbedingten Gesundheitsproblemen von Panikattacken bis hin zu Verdauungsstörungen helfen.“ Andrew Weil, M.D.

Um diese Breathwork-Übung durchzuführen, 

• atme 4 Zählungen lang ein, 
• halte für 7 Zählungen an und 
• atme 8 Zählungen lang aus. 
• Wiederhol das für 4 Runden.

Downregulation-Protokoll (Ben Pelton)

• Atme 4 Zählungen lang ein und atme 4 Zählungen lang aus. Wiederhol diese Übung 3 Mal.
• Atme dann wieder 4 Zählungen lang ein und atme 8 Zählungen lang aus. Wiederhol diese Übung 3 Mal. Atme anschließend wieder 4 Zählungen lang ein und atme 12 Zählungen lang aus. Wiederhol diese Übung 3 Mal.
• Zuletzt atme 4 Zählungen lang ein und atme 16 Zählungen lang aus. Wiederhol diese Übung 3 Mal. 
• Atme 4 Zählungen lang ein und atme 20 Zählungen lang aus. Wiederhol dies 3 Mal.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Breathwork dein Leben verändern kann und wie du gezielt deine Atmung einsetzen kannst, um deine Gesundheit und Emotionen zu verbessern, lade ich dich herzlich ein, einen Blick in mein Buch „Die Magie deiner Atmung“ zu werfen 📚🧘‍♀️ 

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