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In den letzten drei Wochen wurde ich persönlich sehr stark mit dem Thema Trauer konfrontiert, nachdem eine gute Freundin von mir unerwartet verstorben ist. Zusätzlich habe ich bemerkt, dass auch mehr Kunden als sonst mit Fragen und Gefühlen zur Trauer auf mich zugekommen sind. Diese Ereignisse haben mich dazu bewegt, über meine eigenen Schritte  nachzudenken, die mir in dieser schweren Zeit geholfen haben. Auch habe ich gezielt die Atemübungen aus meinem Buch “Breathwork – Die Magie deiner Atmung” gemacht, um die Gefühle von Trauer loslassen zu können.

Gerne teile ich diese Schritte auch hier mit euch:

1. Innehalten und Wahrnehmen: Zuerst habe ich mich gefragt: “Welche körperlichen Empfindungen nehme ich gerade wahr?” Diese Frage hat mir geholfen, auf meinen Körper zu achten und zu erkennen, wo vielleicht Spannung oder Unbehagen sitzt. Durch gezielte Atemübungen aus meinem Buch konnte ich diese Blockaden lösen und sowohl körperlich als auch emotional Platz für Heilung schaffen.
2. Ruhe finden: Dann habe ich mich gefragt: “Welche Gefühle spüre ich in meinem Herzen?” Diese Frage hat mich dazu eingeladen, meine Emotionen zu erkunden. Mit den Atemübungen aus meinem Buch bin ich von Anspannung und Stress zu einem Zustand der Ruhe gekommen. Bewusstes Atmen gab mir den Raum, meine Trauer zu fühlen und anzunehmen, ohne überwältigt zu werden.
3. Gedanken klären: Zuletzt habe ich überlegt: “Welche Gedanken kommen mir, wenn ich zur Ruhe komme?” Diese Frage hat mir geholfen, die Ruhe zu nutzen, um meine Gedanken zu beobachten. Die Atemübungen aus meinem Buch boten einen sicheren Rahmen, um diese Gedanken und Gefühle freizusetzen. Mit jedem Atemzug fand ich mehr Klarheit und Frieden, was mir half, den Schmerz der Trauer leichter zu durchschreiten.

Diese persönlichen Schritte, ergänzt durch die gezielten Atemübungen aus meinem Buch, sind zu einem kraftvollen Werkzeug in meiner Trauerbewältigung geworden. Ich hoffe, dass sie auch euch etwas Trost und Unterstützung in Zeiten der Trauer bieten können. Wenn du Breathwork mehr nutzen möchtest, um deine Emotionen zu verarbeiten und deinen emotionalen Zustand zu verändern, dann lege ich dir mein Programm “Blissful Breath – Stress Release Toolbox” sehr ans Herz.

Breathwork for Grief

In the last three weeks, I have been personally confronted with grief in a profound way, following the unexpected death of a good friend. Additionally, I’ve noticed that more clients than usual have been approaching me with questions and feelings related to grief. These events have prompted me to reflect on my own steps that have helped me during this difficult time. I also specifically practiced the breathing exercises from my German book, “Breathwork – The Magic of Your Breath,” to be able to let go of the feelings of grief.

I am happy to share these steps with you here:

Pause and Notice: First, I asked myself, “What physical sensations am I currently aware of?” This question helped me pay attention to my body and identify areas where there might be tension or discomfort. Through targeted breathing exercises from my book, I was able to release these blockages, creating space for physical and emotional healing.

Finding Calm: Then, I asked myself, “What emotions do I feel in my heart?” This question invited me to explore my emotions. With the breathing exercises from my book, I moved from tension and stress to a state of calm. Conscious breathing gave me the space to feel and accept my grief without being overwhelmed.

Clearing Thoughts: Lastly, I considered, “What thoughts come to me when I come to rest?” This question helped me use the quiet to observe my thoughts. The breathing exercises from my book provided a safe framework to release these thoughts and feelings. With each breath, I found more clarity and peace, which helped me navigate the pain of grief more easily.

These personal steps, supplemented by the targeted breathing exercises from my book, have become a powerful tool in my grief management. I hope they can offer you some comfort and support in times of grief as well. If you’re looking to use breathwork more to process your emotions and change your emotional state, I highly recommend my program “Blissful Breath – Stress Release Toolbox.”