Warum Nasenatmung?

Vereinfacht kann man sagen: Die Nase ist zum Atmen da. Der Mund zum Essen und Reden. Niemals wirst du eine Klimaanlage natürlicher, umweltfreundlicher und günstiger bekommen. Denn genau das ist deine Nase. Und eigentlich kann sie sogar noch viel mehr als eine klassische Klimaanlage:

Die Schleimhäute in der Nase filtern Krankheitserreger und Staub aus der Luft und führen sie durch Schleim oder, was wir umgangssprachlich auch Rotze nennen, wieder aus. Ebenso ist die Innenseite deiner Nase mit winzigen Härchen namens Zilien ausgekleidet. Diese feinen Haare haben eine wichtige Funktion: sie filtern, erwärmen und befeuchten die eingeatmete Luft und schützen dich jeden Tag vor 20 Milliarden Partikeln fremder Stoffe. Luftverschmutzung wird weltweit für 11,65% der Todesfälle verantwortlich gemacht und leider nimmt die Qualität unserer Luft weltweit weiterhin ab. Forschungen der UC Riverside ergeben zum Beispiel, dass wenn die globalen Temperaturen um 4 Grad Celsius ansteigen, schädliche Pflanzenemissionen und Staub um bis zu 14% zunehmen werden. Neben der menschengemachten Umweltverschmutzung spielen nämlich auch Pflanzen eine Rolle bei der Umweltverschmutzung. Dies liegt daran, dass alle Pflanzen Chemikalien namens biogene flüchtige organische Verbindungen oder BVOCs produzieren. Durch eine Zunahme der Winde und wärmeren Klima wird ebenso mehr Staub in die Atmosphäre getragen, sagt Robert Allen, außerordentlicher Professor für Erd- und Planetenwissenschaften an der UCR und Co-Autor der Studie. Umso wichtiger ist es, dass du deine Nase als Filter nutzt, denn der Mund hat diese Funktion nicht.

Die Nase fungiert wie ein körpereigener Sensor, denn die Nasenhöhle passt die Lufttemperatur an die Körpertemperatur an. Die Form deiner Nase ist also nicht nur rein kosmetisch gesehen von Bedeutung: verschiedene Nasenformen können Luft unterschiedlich verarbeiten. Menschen, die näher am Äquator leben, haben tendenziell breitere Nasen. In Regionen mit wärmerem Klima ist die Luft oft trockener, und die Nasenform kann dazu beitragen, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, bevor sie in die Lunge gelangt. Dies ist eine Anpassung des Körpers an die klimatischen Bedingungen in verschiedenen Regionen der Welt. Diese Feststellung geht auf die sogenannte Thompsons Regel des gleichnamigen britischen Professor Arthur Thompson zurück. Er machte die Theorie populär, dass Menschen in trockenen, kalten Gegenden eher lange und dünne Nasen hatten, während kurze und breite Nasen in heißen, feuchten Gegenden vorkamen. Die Nase ist zusätzlich wie eine Klimaanlage mit Wellness-Faktor, denn die Atmung durch die Nase erfolgt langsamer als durch den Mund und aktiviert den Vagusnerv. Dadurch aktivierst du automatisch deinen Ruhemodus, das parasympathische Nervensystem und wir werden im Laufe des Buches noch genauer darauf eingehen.

Ebenso wird durch die Nasenatmung Stickoxid (NO) in der Nasenhöhle produziert und durch die nasale Inhalation in die Lunge transportiert. Stickoxid hat viele Funktionen, unter anderem folgende:
1. Vasodilatation: Stickoxid wirkt als Vasodilatator, das heißt, es erweitert die Blutgefäße. In der Nasenhöhle führt dies zu einer besseren Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Nasenschleimhaut.
2. Mikrobizide Wirkung: Stickoxid hat antimikrobielle Eigenschaften und kann das Wachstum von Bakterien, Viren und anderen Krankheitserregern in der Nasenhöhle hemmen. Es kann dazu beitragen, Infektionen abzuwehren und die Gesundheit der Atemwege zu unterstützen.
3. Unterstützung der Atemwegsfunktion: Stickoxid spielt eine Rolle bei der Regulation der Atemwegsfunktion. Es hilft dabei, die Atemwege zu erweitern und die glatte Muskulatur zu entspannen.
4. Geruchssinn: Stickoxid spielt eine wichtige Rolle bei der Wahrnehmung von Gerüchen. Es ermöglicht die Übertragung von Geruchssignalen vom Riechepithel im Nasenraum zum Gehirn, wo sie als Geruch wahrgenommen werden.

Dies ist ein Auszug aus meinem Buch “Breathwork – Die Magie deines Atems”

ENGLISH

Why nasal breathing?

In simple terms, you can say: the nose is for breathing. The mouth is for eating and talking. You will never get a more natural, environmentally friendly, and cheaper air conditioner. Because that’s exactly what your nose is. And in fact, it can do even more than a classic air conditioner.

The mucous membranes in the nose filter out germs and dust from the air and expel them through mucus or, what we colloquially call snot. The inside of your nose is also lined with tiny hairs called cilia. These fine hairs have an important function: they filter, warm, and humidify the inhaled air and protect you from 20 billion particles of foreign matter every day. Air pollution is responsible for 11.65% of deaths worldwide, and unfortunately, the quality of our air continues to decline worldwide. For example, research by the UC Riverside shows that if global temperatures rise by 4 degrees Celsius, harmful plant emissions and dust will increase by up to 14%. In addition to human-made environmental pollution, plants also play a role in air pollution. This is because all plants produce chemicals called biogenic volatile organic compounds or BVOCs. With an increase in winds and warmer climate, more dust will also be carried into the atmosphere, says Robert Allen, an associate professor of Earth and Planetary Sciences at UCR and co-author of the study. That’s why it’s all the more important to use your nose as a filter, because the mouth doesn’t have this function.

The nose functions like a body sensor, as the nasal cavity adjusts the air temperature to body temperature. So the shape of your nose is not just important from a cosmetic point of view: different nose shapes can process air in different ways. People who live closer to the equator tend to have broader noses. In regions with warmer climates, the air is often drier, and the nose shape can help to increase the humidity before it enters the lungs. This is an adaptation of the body to the climatic conditions in different parts of the world. This finding goes back to Thompson’s rule, named after British professor Arthur Thompson. He made the theory popular that people in dry, cold regions had longer and thinner noses, while short and broad noses were found in hot, humid regions. In addition, the nose is like an air conditioner with a wellness factor, because breathing through the nose is slower than through the mouth and activates the vagus nerve. This automatically activates your rest mode, the parasympathetic nervous system, and we will go into more detail about this in the course of the book.

Also, through nasal breathing, nitric oxide (NO) is produced in the nasal cavity and transported into the lungs by nasal inhalation. Nitric oxide has many functions, including the following:

Vasodilatation: Nitric oxide acts as a vasodilator, meaning it widens blood vessels. In the nasal cavity, this leads to improved blood flow and oxygen supply to the nasal mucosa.
Microbicidal action: Nitric oxide has antimicrobial properties and can inhibit the growth of bacteria, viruses, and other pathogens in the nasal cavity. It can help to fight off infections and support respiratory health.
Support of respiratory function: Nitric oxide plays a role in the regulation of respiratory function. It helps to open the airways and relax the smooth muscles.
Sense of smell: Nitric oxide plays an important role in the perception of smells. It allows the transmission of olfactory signals from the olfactory epithelium in the nasal cavity to the brain, where they are perceived as smell.**
This is an excerpt from my book “Breathwork – The Magic of Your Breath”