30 Days Challenge Sheet (3)

Das Atemmagie-Programm

Das Atemmagie-Programm– Ein Monat Ruhe, Energie & Resilienz im Alltag

Kurzbeschreibung 

In weniger als 15 Minuten pro Tag zu mehr Ruhe & Energie. 

Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich & sofort spürbar – für weniger Stress, mehr Energie und Fokus.

12 Monate Zugang + optionalem 1:1 Live-Coaching (vergünstigt zubuchbar). 

Hauptbeschreibung / Kursdetails

Das Atemmagie-Programm ist ein einmonatiges Online-Programm zur Regulation des Nervensystems – entwickelt für Menschen mit hoher Verantwortung, die Stress reduzieren, Energie aufbauen und Burnout vorbeugen möchten. 1 Jahr Zugang. 
Basierend auf dem Buch „Breathwork – Die Magie deiner Atmung“ von Johanna Lehmann – Top 3 in seiner Kategorie – kombiniert das Programm moderne Atemwissenschaft & Neuroregulation.

In weniger als 15 Minuten pro Tag stärkst du Resilienz, Fokus und mentale Klarheit.

 Das Programm bietet:
 • Über 25 geführte Atemreisen (3–15 Min.) – flexibel online
 • Begleitmaterial & Atemanalyse-Tools
 • Fokus auf Burnout-Prävention, Energie & Longevity
 • Digitales Spa-Erlebnis mit Musik & Stimme
 • 12 Monate Zugang – beliebig oft wiederholbar

Anwendungsbereiche
 Stress & Erschöpfung | Burnout-Prävention | Schlafprobleme | Energiemangel | Emotionale Regulation | Resilienz im Arbeitsalltag | Longevity & Zellregeneration | Achtsame Jahresausklangsroutine

Nutzen & Ergebnisse
 ✅ Spürbare Entspannung in Minuten
 ✅ Tägliche Regulation des Nervensystems
 ✅ Mehr Energie & Fokus trotz Feiertagsstress
 ✅ Tieferer Schlaf & schnellere Regeneration
 ✅ Langfristige Resilienz & emotionale Stabilität
 ✅ Wirksame Burnout-Prävention im Berufsalltag

WER WIR SIND
 Tiger & Turtle steht für die Kunst, das Nervensystem in Balance zu bringen – in einer Welt, die selten stillsteht.

Gegründet von Johanna Lehmann, Autorin, Speakerin & zertifizierte Breathwork-Expertin, verbindet Tiger & Turtle moderne Neuro- und Atemwissenschaft mit der Ästhetik und Ruhe eines digitalen Spa-Erlebnisses.

Nach über zehn Jahren in internationalen Führungspositionen entwickelte sie ein Konzept, das Wissenschaft und Sinnlichkeit vereint – für spürbare Ruhe, Fokus und Vitalität in weniger als 15 Minuten am Tag.

Kund:innen u. a.: Club Med, Robinson Club, Google.
 Mehr unter www.tiger-turtle.com

Kundenstimmen / Bewertungen
 „Diese Atemreisen sind mein täglicher Ruheanker im Dezember – ich bin gelassener und schlafe besser.“ – Nadine S., Managerin
 „Ein wunderschönes Ritual, das meinen Tag entschleunigt – und gleichzeitig Energie schenkt.“ – Nancy L., Teamleitung
 „Ich hätte nie gedacht, dass 10 Minuten so viel bewirken können – mein bester Advent seit Jahren.“ – Michael R., HR-Leiter

 

Kontraindikationen
Die Breathwork-Techniken von Tiger & Turtle sind im Allgemeinen sicher für jeden geeignet und haben verschiedene Vorteile. Ein langes Anhalten des Atems nach mehreren Runden schnellen Atmens (Intermittierendes Hypoxie-Training = IHT) ist jedoch kontraindiziert bei:

  • chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD-II und COPD-III)
  • chronischen Erkrankungen mit Symptomen der Dekompensation oder im Endstadium
  • individueller Unverträglichkeit von Sauerstoffmangel
  • ernsthaften Herz- und Bluthochdruckproblemen
  • Krebs, es sei denn, IHT (Intermittierendes Hypoxie-Training) wird von einem Arzt verordnet
  • Personen mit Epilepsie, Herzschrittmachern oder Herzrhythmusstörungen, es sei denn, die Behandlung (einschließlich Intermittierendem Hypoxie-Training) erfolgt unter direkter ärztlicher Aufsicht

Falls du schwanger bist, kann bewusst verbundenes Atmen geübt werden, müssen Atempausen vermieden werden. Eine Erinnerung, besonders sanft mit dir selbst umzugehen und das bewusste, verbundene Atmen ruhig und entspannt zu gestalten!

Einige Zustände, die möglicherweise durch IHT verschlimmert werden könnten, erfordern besondere Aufmerksamkeit bei der Technik, wie zum Beispiel: Tinnitus, Hernien.

Bei allen anderen gesundheitlichen Bedingungen darfst du auf deinen eigenen Körper hören und IHT behutsam einbauen, um deine Gesundheit zu fördern.  Es ist immer sicherer, die Toleranz langsam und stetig aufzubauen.

Für den größtmöglichen Nutzen jeder Sitzung praktiziere Breathwork im Liegen, vermeide es, während des Autofahrens oder im Wasser zu üben. Sorge dafür, dass du ungestört bist, eine Yogamatte oder eine gemütliche Unterlage zum Sitzen oder Liegen hast, eine Decke (falls nötig) und gute Kopfhörer griffbereit sind. Es ist auch wichtig, vor der Sitzung keine schwere Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Bitte kontaktiere mich, wenn du Fragen hast.

Was ist, wenn ich zu den Personen mit den genannten Kontraindikationen gehöre?

Auch in diesem Fall wirst du enorme Vorteile aus der Meditations-Praxis ziehen können. Das rhythmische Atmen, die Visualisierung und die Klangtherapie werden dir dennoch erheblich helfen.

Original price was: €2,490.00.Current price is: €249.00.

Please make sure that you have read and understood the waiver and do not suffer from any of the below conditions:

  • chronic obstructive pulmonary disease (COPD-II and COPD-III)
  • chronic diseases with symptoms of decompensation or terminal illness
  • individual intolerance of oxygen insufficiency
  • acute somatic and viral diseases
  • not recommended in serious cardiac and hypertension cases
  • cancer, unless IHT is prescribed by a doctor
  • people with epilepsy, pacemakers or heart arrhythmias, unless treatment (including Intermittent Hypoxic Training) is under direct medical supervision

For maximum benefit from each session, practice breathwork laying down, don’t practice while driving or in water. Please make sure you are in an undisturbed place, you have your yoga mat or somewhere cosy to lay or sit, a blanket (if needed) and good headphones available. It is also important to not have a heavy meal before the session.