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Breathwork for recovery & performance

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Viele Eltern haben mich auf die 5-Finger-Übung an

Viele Eltern haben mich auf die 5-Finger-Übung angesprochen, da ihre Kinder sie nach meinem Breathwork-Unterricht an der Schule zuhause gemacht haben, wenn sie sich unruhig oder frustriert fühlten. 🌟 Diese Übung hilft dabei, sich zu beruhigen und die Achtsamkeit zu fördern. Einfach jedem Finger eine Atembewegung zuordnen und tief durchatmen. 🌟

Durch einfache und spielerische Atemtechniken können Kinder lernen, ihre Emotionen besser zu regulieren, Stress abzubauen und ihre Konzentration zu verbessern. 🧘‍♂️🎈

✨ Vorteile von Breathwork für Kinder:

Mehr Ruhe und Entspannung 😌
Bessere Konzentration 🎯
Stärkung des Selbstbewusstseins 💪
Möchtest du mehr erfahren? Klicke auf den Link in der Bio und entdecke auf der nächsten Atemreise, wie Breathwork deinem Kind helfen kann! 💖

#Breathwork #KinderGesundheit #Atemübungen #Stressabbau #Konzentration #ElternTipps #Kindergesundheit #WellnessFürKinder #Achtsamkeit #Entspannung #EmotionaleGesundheit #FamilienGesundheit #PositiveVibes

„Mit jedem Atemzug atmen wir ein wenig von der G

„Mit jedem Atemzug atmen wir ein wenig von der Geschichte unseres Universums, der Vergangenheit und der Zukunft unseres Planeten, den Gerüchen und Geschichten der Welt um uns....” 🌌🌍✨ Pablo Picasso In jedem Atemzug steckt Magie und Geschichte. Wie nutzt du deine Atemkraft, um dich mit der Welt um dich herum zu verbinden? 🌬️💫 Wie hat der Atem dein Leben transformiert? Schreibe es in die Kommentare 🙌💫 - unter allen Kommentaren verlosen wir einen Platz für die nächste magische Atemreise ab 30. August 🙌🎁. #Atemzug #GeschichteDesUniversums #PabloPicasso #Inspiration #Atemarbeit #Mindfulness #Verbindung #Natur #Wellness #PositiveVibes

POV: Warum ich alle Urlaube ever gegen diese eine

POV: Warum ich alle Urlaube ever gegen diese eine Reise tauschen würde.

🌍 Ich war schon in über 40 Ländern, habe die schönsten Strände gesehen und die aufregendsten Städte erkundet. Reisen 🧳 war meine Schule 🏫. Doch all diese Reisen würde ich gegen diese eine Reise in die Welt von Breathwork tauschen, denn sie hat mein Leben auf eine Weise transformiert, wie es keine andere Reise je konnte. Und diese Magie möchte ich teilen 💕

✨ Für einen Monat nehmen wir dich mit auf diese transformative Reise in die magische Welt deiner Atmung. Basierend auf dem Buch „Breathwork - Die Magie deiner Atmung“ lernst du, wie du:

- in Phasen von hohem Stress Ruhe und Gelassenheit findest ☺️
- dein Selbstbewusstsein steigerst 💕
- deine Beziehungen verbesserst 👫
- deine Ziele manifestierst 📔
- mehr Lebensfreude und Energie spürst 😍
- den Sorgenschleier abschaltest und
- negative Gedanken loslässt 🤯

🧘‍♀️ Du hast die Möglichkeit, Fragen zu stellen, die im wöchentlichen Coaching-Kanal auf Telegram beantwortet werden. In einer Live-Session erlebst du die transformative Magie von Breathwork hautnah.

🌎 Start: Freitag, 30. August. Willst du dabei sein? Sichere dir einen der letzten 2 Plätze und DM mir„Reise“ für deine Einladung 🌎❤️. First come - First Serve 🥰

#Breathwork #Transformation #Selbstbewusstsein #Lebensfreude #Gelassenheit #Heilung #ZieleManifestieren #Neurodermitis #Selbstfürsorge #Stressbewältigung #BeziehungenVerbessern

Is it just me?! Oder gibt’s da draußen auch and

Is it just me?! Oder gibt’s da draußen auch andere, die am Ende ihres Urlaubs mehr Urlaub vom Urlaub brauchen? 😂

Die letzten 3 Wochen war ich mit der Familie unterwegs, und wisst ihr was? Ich merke, dass ich zum Ende hin gereizter werde, die Energie schwindet und Mann & Kinder mich schneller auf die Palme bringen. 🌴🙈

Kleiner Reality-Check: Woran liegt’s? Ich habe all meine Routinen über Bord geworfen – morgens kein Breathwork mehr gemacht und stattdessen direkt Brötchen mit Ei und Marmelade. 🍳🥐

Heute, nach 3 Wochen Urlaub, setze ich mich zum ersten Mal wieder an meine Alltagsroutine: Früher aufstehen, 15 Minuten Tiger & Turtle Breathwork und danach etwas Yoga… und siehe da: ✨

Schwups, auf einmal ist der Schleier gelichtet! ☀️ Ich fühle mich wieder:

🌟 Leichter und sorgloser – Plötzlich stört mich das Chaos um mich herum nicht mehr, alles hat mehr Positivität.
🌟 Die Nervosität ist weg – Statt mich vor dem vollen Kalender zu fürchten, freue ich mich jetzt auf die Aufgaben.
🌟 Energie und Leichtigkeit sind zurück – Ich habe wieder genug Lust und Energie, um das Frühstück für alle zu zaubern und dann eine 2-stündige Wanderung zu unternehmen. 🥾✨
🌟 Ich blicke voll Vorfreude in den Tag – Die Sonne scheint heller, die Sorgen sind verschwunden, und ich bin bereit, den Tag zu genießen. ❤️

Ist doch echt krass, oder nicht? 🙌

Ich schreibe danach in mein Tagebuch: „Lustig, ich liebe meinen Alltag eigentlich – vor allem Breathwork. Ich brauche eigentlich keinen Urlaub, solange ich Breathwork habe. 🥰“ 🧘‍♀️❤️

Wie geht es dir nach deinem Urlaub? Liebst du auch deinen Alltag wieder? 😌👇

#Breathwork #UrlaubVomUrlaub #Selfcare #RoutineLover #EnergieTanken #Leichtigkeit #Mindfulness #Selbstfürsorge #AlltagLieben

🌬️ “Wir erfahren nie wirklich die Realität

🌬️ “Wir erfahren nie wirklich die Realität – alles, was wir erfahren, ist die Übersetzung durch unser Nervensystem.” 🌍✨

Aber hier ist das Geheimnis: Durch die Magie der Atmung kannst du diese Wirklichkeit selbst gestalten. 💫

Stell dir vor, du könntest deine Gedanken, Gefühle und Reaktionen bewusst beeinflussen – alles durch die Art und Weise, wie du atmest.

Ein Beispiel: Stell dir vor, du erlebst eine Panikattacke. Dein Nervensystem stuft einen Reiz als gefährlich ein, obwohl keine wirkliche Bedrohung besteht. Durch gezielte Atemtechniken kannst du dein Nervensystem so trainieren, dass es diese Reize in Zukunft nicht mehr als Gefahr einordnet. Du nimmst die Kontrolle zurück.

Es ist nicht nur Atmung, es ist Atemmagie 🪄. 🌟

Bist du bereit, die Kontrolle über deine eigene Wirklichkeit zu übernehmen? ✨

DM mir “KEINE PANIK”, wenn du kostenlos meine Go-To- Übung erhalten möchtest, um Panikattacken vorzubeugen ❤️

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Wie kann es eigentlich sein, dass ich mir dies all

Wie kann es eigentlich sein, dass ich mir dies alles aufwendig über 15 Jahre selbst erlernen musste? 🤯. Die Magie von Breathwork half mir…

- in Phasen von hohem Stress Ruhe und Gelassenheit zu finden ☺️
-bei der Verarbeitung von Emotionen und Familientraumata 🧑‍🧑‍🧒‍🧒
- mein Selbstbewusstsein zu steigern 💕
- meine Beziehungen zu verbessern 👫
- meine Ziele zu manifestieren wie zb mein letzter Buchvertag 📔
- mehr Lebensfreude zu spüren 😍
- meine Neurodermitis zu überwinden 🧴
- meine Angstzustände zu reduzieren 😳 - zu lernen was ich wirklich will 🔮
- Negative Gedanken loslassen 🤯

Das waren nur meine Top 10, aber gibt noch zig andere Hacks, die meinen KundInnen von Hunger- bis Panikattacken geholfen haben. Kannst du auch selbst erlernen und weitergeben - ich teile es ALLES mit dir. DM mir „Tools“ und ich lade dich ein fürs nächste Atemmagie Programm ab 30. August 🤩🌎🤗. ❗️Es gibt noch 10 Plätze weil 1:1 Support - also nicht zu lang warten 💕 mit der größten Transformation durch die Magie deiner Atmung 🫁

Hey-hey! 👋 Bist du neu hier? Oder vielleicht bi

Hey-hey! 👋 Bist du neu hier? Oder vielleicht bist du schon eine Weile hier am Start und fragst dich immer noch... wer ist diese Johanna? 🤔

Nun, hier ist eine kurze Einführung:
Ich bin Johanna Lehmann, Gründerin von Tiger & Turtle, und ich helfe beschäftigten Frauen dabei, in weniger als 15 Minuten neue Energie & Ruhe zu tanken. ✨

Ich tue dies durch die Magie der Atmung - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 🌬️

Fühlst du dich angesprochen? Das kannst du erwarten👇:
1. Bessere Stimmung 😊
2. Mehr Energie & Kreativität ⚡✨
3. Besserer Schlaf 💤

DM mir „Reise“ und wenn es passt, nehme ich dich mit auf die wohl transformierenste Reise deines Lebens 💫

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🌟 Ich habe eine Formel für Urlaubsgefühle auf

🌟 Ich habe eine Formel für Urlaubsgefühle auf Knopfdruck entwickelt - und teile sie for free! 🌍✨
Ich bin überwältigt von eurem Enthusiasmus und den lieben Worten zu meinem Buch! 🙏💖 Euer Feedback macht mich so happy. Und weil ich selbst nun in den Urlaub starte, möchte ich Euch etwas Urlaubsgefühl schenken.

Geh mit mir auf die Atemmagie-Reise ☀️ und erhalte eine 7-tägige virtuelle magische Atemreise nach Bali, San Francisco, Japan und andere traumhafte Orte – komplett for free! 🚀🌴

Ich schicke euch in den Urlaub – es geht auf mich! 💌

Wenn du dich bis zum 15. August entscheidest, bei der nächsten Atemmagie-Reise dabei zu sein, bekommst du die 7-tägige Atemreise um die Welt geschenkt (Normalpreis 175 EUR)! 🌍✨

Das Beste? Du kannst diese Reise so oft und wann immer du willst antreten– stell dir vor, die Strände von Thailand ganz für dich zu genießen... 🌊🏖️

Dabei sein? DM mir URLAUB und ich schicke dir den Link zur Reise! 🌟

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Menschen sagen mir oft, dass ich nach außen total

Menschen sagen mir oft, dass ich nach außen total sicher und resolut wirke, aber das war nicht immer so.

Als kleines Mädchen war ich so schüchtern, dass ich rot wurde, wenn mich jemand ansprach. Als ich mit 10 Jahren lernte, dass es in meinem Ort ein erzbischöfliches Mädchengymnasium gab, bat ich meine Eltern sofort, mich dort anzumelden, weil mir Jungs nicht geheuer waren. 🙈👧

Vor 10 Jahren litt ich so stark an Neurodermitis, dass ich von der Arbeit nach Hause geschickt wurde. Ich brach vor Verzweiflung in Tränen aus, weil ich mich für meinen Anblick im Spiegel schämte und Angst hatte, nicht mehr dazuzugehören. Ich schwor mir damals, dass ich einen Weg aus dieser Krise finden werde und ihn teile, wenn ich ihn gefunden habe. Breathwork wurde ein riesiger Bestandteil meiner Heilung. 🌸💔

Ich war jahrelang als Managerin im Silicon Valley tätig und fühlte mich in dieser Rolle meist total fehl am Platz. Deswegen habe ich parallel eine Yogalehrerausbildung gemacht und mich begonnen mit Breathwork zu befassen. 🌍✨

Eigentlich fühle ich mich schon mein ganzes Leben lang immer zwischen den Welten... Als Buchautorin fühlte ich mich immer zu extrovertiert und zu sozial, als Influencerin sehe ich mich allerdings auch nicht. 📚🤷‍♀️

Ich bin auf der einen Seite eine Tagträumerin und auf der anderen Seite kann ich total ungeduldig sein, wenn es um das Durchsetzen meiner Ziele geht. 🌟💪
Wovon ich mich immer noch und ständig versuche frei zu machen, ist von der Meinung anderer. Ich weiß, dass das Normale oft sehr toxisch ist und dennoch kann ich lange darüber grübeln, wenn Menschen mir zu viele Fragen zu meinem Leben stellen, weil sie nicht nachvollziehen können, dass ich im Ausland lebe, selbstständig bin oder nicht den 0815-Weg eingeschlagen habe. 🌍🌱

Es ist ein ständiger Balanceakt, aber ich arbeite täglich daran, mich selbst zu akzeptieren und meinen eigenen Weg zu gehen. 💖✨

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