Membership Levels - Tiger & Turtle

Skip to content

Home
About
Book
Retreats
Shop
Offerings

Level	Price	Action
Breathclub	€0.00 now and then €15.00 per Month after your 7 day trial.	Select

✨ Manifest Your 2025 – Women’s Retreat in th

✨ Manifest Your 2025 – Women’s Retreat in the Heart of Paris ✨

Hello, amazing women! 🌸 Ready to manifest your vision for 2025 and kick off the new year with clarity and joy? Join us on December 14-15, 2025, in the enchanting Paris for an unforgettable 2-day retreat program filled with creativity, connection, and deep inner work. 🇫🇷💖

🌟 What’s in Store?
🎨 Ceramic Glazing Workshop: Unleash your creative side with a mindful ceramic glazing session – a beautiful way to express yourself and be fully present in the moment.
🧘‍♀️ Breathwork for Manifestation: Dive into powerful breathwork sessions to release old beliefs and bring your dreams for 2025 to life.
📊 Vision Mapping & Mastermind: Get clear on your goals and desires for the upcoming year with a Vision Mapping session, followed by a Mastermind where we’ll support each other’s visions.
🥖Joie de Vivre in Paris: Immerse yourself in the carefree joy of Paris – let the atmosphere of the City of Light inspire you, and enjoy little moments of Parisian bliss between our sessions.
🤝 Intimate Group: With only 6 women, you’ll receive personal attention and guidance, creating a safe space for deep connection and transformation.

This retreat is your invitation to leave behind old patterns and step into 2025 with focus, confidence, and a clear plan for your future. 🌟

✨ Special prototype pricing! Early bird rates end October 31st ✨

📅 When? December 14-15, 2025 see also Janaury and April dates
📍 Where? Paris, France
💶 Price: from 449 EUR
💬 **DM to secure your spot and get ready to manifest your best 2025!

Let’s celebrate the magic of Paris and manifest your best year ahead! 🌿✨

#ParisRetreat #Manifest2025 #VisionMapping #CeramicArt #Breathwork #WomensRetreat #JoiedeVivre #Empowerment #Sisterhood #GoalSetting

✨ Ich mache mir die Welt, wie sie mir gefällt – Manifestiere deine Zukunft! ✨

Möchtest du lernen was Manifestieren ist und wieso es bisher ggf nicht geklappt hat obwohl du alles probiert hast ? Möchtest du eine Manifestationsbreathwork erfahren ? Dann ist die ✨ Datenight with Yourself ✨ genau das Richtige für dich! 🌟💖

📅 Wann? Di, 26.11., 20:00 - 21:15 Uhr
💻 Wo? Online via Zoom
💶 Preis: 25 EUR
👥 First come, first serve!

Wie kannst du dabei sein?
➡ Den Anmeldelink findest du in meinem Linktree.

🌬 Was erwartet dich?
Eine kraftvolle Breathwork-Session, inkl. der Theorie und einem 4 Punkte Plan für erfolgreiches Manifestieren für dein bestes 2025 🎉. Erkenne, wie du die Schöpferin deines Lebens wirst und deine Welt nach deinen Wünschen gestalten kannst!

Ablauf:
🕓 20:00 Einführung
🕓 20:15 Breathwork-Session: Manifestiere deine Welt!
📖 10-15 Minuten Q&A

Kannst du nicht live dabei sein? Kein Problem, es gibt eine Aufzeichnung! 🎥

Gönn dir diesen magischen Abend und erwecke deine Manifestationskraft. Ich freue mich auf dich! 💖

#manifestation #breathwork #datenightwithyourself #ichmachmeinemweltwiesiemirgefällt #selbstliebe #selbstentwicklung #neuebeginn

Bye-bye PMS! Diese 5 Tipps haben mein Leben verän

Bye-bye PMS! Diese 5 Tipps haben mein Leben verändert! 💫

Früher hatte ich extreme PMS-Beschwerden – so schlimm, dass mein Mann meine PMS-Tage als Warnung im Kalender markiert hatte. 😅 Aber das ist zum Glück Geschichte, und hier sind die 5 zentralen Game-Changer, die mir geholfen haben:

Breathwork 🌬 – Studien zeigen, dass Frauen, die Stress und Emotionen unterdrücken, stärkere PMS-Symptome erleben. Intensive Atemarbeit hilft mir, angestaute Emotionen loszulassen und meinen Körper und Geist zu entlasten. Das Ergebnis? Ich bin während meiner PMS-Phase viel ausgeglichener und fühle mich befreit.

Bewegung 💪 – Selbst kleine Workouts können Wunder für meine Laune bewirken. Durch regelmäßige Bewegung hebt sich die Stimmung, und Endorphine helfen, Schmerzen und Stimmungsschwankungen zu lindern.

Kleine, häufige Mahlzeiten 🥗 – Um meinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten, setze ich auf gesunde Snacks wie Nüsse, Quark und Vollkornprodukte. Sie verhindern Heißhunger und helfen, Stimmungsschwankungen zu reduzieren.

Kalzium, Magnesium und Ashwagandha 💊– Kalzium unterstützt den Hormonhaushalt und mindert Stimmungsschwankungen, während Magnesium bei Krämpfen und Müdigkeit hilft. Ashwagandha, ein Adaptogen, hilft zusätzlich, Stress zu reduzieren und die hormonelle Balance zu unterstützen.

Verzicht auf Koffein, Alkohol und Süßes 🚫 – So schwer es manchmal ist, aber weniger Zucker und stimulierende Stoffe reduzieren die Reizbarkeit und verhindern Blutzuckerschwankungen, die meine Symptome verschlimmern könnten.

Heute bin ich während meiner PMS-Phase emotional stabiler und spüre, wie viel Ruhe ich durch diese Methoden finden kann. 🌿💫

Dein Turnaround: Probiere es aus! ✨

Wenn du auch mit PMS kämpfst und den monatlichen Stress endlich in den Griff bekommen willst, dann starte mit Breathwork und integriere diese 5 Tipps in deinen Alltag! Du wirst überrascht sein, wie viel sich verändern kann. 🙌

#Breathwork #PMSRelief #EmotionenLoslassen #Atemarbeit #StressManagement #Selbstfürsorge #HormoneInBalance #FrauenPower

✨ 1-Minute Atemübung für sofortige Entspannung

✨ 1-Minute Atemübung für sofortige Entspannung & Heilung ✨

🧘‍♀️ Nur eine Minute – das reicht, um dir wieder Raum zum Atmen zu geben. 🧘‍♂️

Stress, Hektik, ständige To-Do-Listen? Ich kenne das nur zu gut. Aber wusstest du, dass du in nur 60 Sekunden deinen Stresspegel senken und deinem Körper einen Moment der Heilung schenken kannst? 🌬

👉 Probier’s jetzt aus:
Setz dich bequem hin und schließe die Augen. Folge meiner Anleitung im Video. Spüre, wie sich dein Körper mit jeder Ausatmung entspannt. Wiederhole das 6-mal. Das ist alles, was du brauchst, um deinem Nervensystem zu sagen: „Es ist alles okay.“

In dieser einen Minute lenkst du deine Aufmerksamkeit zurück zu dir – weg von der Außenwelt, rein in deine innere Ruhe. 🌿

✨ Das Beste daran? Diese Übung ist der perfekte Vorgeschmack auf längere Atemreisen, bei denen wir tief eintauchen, um nachhaltige Heilung und Energie zu fördern. 🔄

🌟 Fühlst du dich schon ruhiger? Dann stell dir vor, was wir in 15 Minuten erreichen können!

❤️ Bereit für mehr? Hol dir jetzt deine kostenlose längere Atemsession! Klick auf den Link in meinem Bio und starte deine Reise in wahre Tiefenentspannung. ❤️ P.S. Für die LIVE Atemreise am 8. Oktober zum Thema „Limitierende Glaubenssätze auflösen“ gibt es noch 2 Plätze. Anmeldelink in Bio ⬇️🔥

✨ Datenight with Yourself ✨ Möchtest du alte

✨ Datenight with Yourself ✨

Möchtest du alte, limitierende Glaubensgrundsätze loslassen und Raum für neue, positive Überzeugungen schaffen? Dann ist die ✨ Datenight with Yourself ✨ genau das Richtige für dich! 🌟💖

📅 Wann? Di, 08.10., 20:00 - 21:15 Uhr
💻 Wo? Online via Zoom
💶 Preis: 25 EUR
👥 First come, first serve!

Wie kannst du dabei sein?
➡ Den Anmeldelink findest du im Linktree.

🌬 Was erwartet dich?
Eine transformative Breathwork-Reise, die dir hilft, deine limitierenden Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen, um mit neuer Energie und Leichtigkeit voranzugehen.

Ablauf:
🕓 20:00 Einführung
🕓 20:15 Breathwork-Session: Lass alte Glaubenssätze los!
📖 10-15 Minuten Q&A

Kannst du nicht live dabei sein? Kein Problem, es gibt eine Aufzeichnung! 🎥

Gönn dir diesen magischen Abend und komm in deine volle Kraft. Ich freue mich auf dich! 💖

#breathwork #datenightwithyourself #selbstliebe #limitierendezglaubenssätze #selbstentwicklung

🌟 Ladies, es ist Zeit, durchzuatmen – und die

🌟 Ladies, es ist Zeit, durchzuatmen – und die Effekte von Stress auf Gesundheit, Wohlbefinden und Aussehen endlich zu reduzieren! 🌟

Gerade zurück aus Paris, wo ich in dem Restaurant aus Emily in Paris gegessen, in Buchläden gestöbert und Kaffee & Austern in den wunderschönen Pariser Bistros genossen habe, fühle ich mich voller Lebensenergie. Diese Joie de Vivre möchte ich mit euch teilen! 💫

Ab dem 27. September lade ich euch auf eine ganz besondere Reise ein – eine, die sich wie ein täglicher Mini-Urlaub anfühlen wird, direkt von deinem Zuhause aus! 🌿✨

Was wäre, wenn du in nur 15 Minuten am Tag:

Mehr Energie in deinen hektischen Alltag bringen könntest? 🌞
Das Gefühl von Leichtigkeit und Urlaub ganz einfach in dein Homeoffice integrieren könntest? 🏖️
Stress besser meistern würdest und dabei sogar Spaß hast? 🛠️
In unserer 30-tägigen Atemmagie-Reise, die zum letzten Mal dieses Jahr startet, zeige ich dir, wie du durch einfache Atemtechniken mehr Balance und Gelassenheit in dein Leben bringst – und das in weniger als 15 Minuten pro Tag. 💫

👯‍♀️ Special Bonus für alle, die bis zum 26. September dabei sind:

1️⃣ Buy 1, get 2: Nimm eine Freundin, Kollegin oder Business-Partnerin mit!
2️⃣ 7 transformative Breathwork-Sessions, die dich an magische Orte wie Bali, San Francisco und Japan bringen 🌏
3️⃣ 2 exklusive Workshops: Herausforderungen in Kraft umwandeln & deinen perfekten Tag manifestieren!
Schicke mir eine DM mit dem Wort „Reise“, um die exklusive Einladung zu erhalten für unsere gemeinsame Atemreise 🇫🇷🎉.

Diese Reise ist für dich, wenn du trotz voller To-do-Listen mehr Leichtigkeit und Ruhepausen in deinem Alltag suchst – aber traditionelle Meditation nicht zu dir passt.

Ich freue mich, diese transformative Reise gemeinsam mit dir zu erleben! ✨

#Joiedevivre #biohacking #femalebreathing #atemreisen #tigerturtle

🌿 Ich bin gerade von einem wunderbaren Retreat

🌿 Ich bin gerade von einem wunderbaren Retreat zurück und werde oft gefragt, wie man die gleichen tiefen Effekte erzielen kann, wenn man es nicht zu einem Live-Retreat schafft. 🌿

✨ Deshalb habe ich die Atemmagie-Reise 🌎 entwickelt – ein 30-Tage-Programm, das du ganz bequem von Zuhause aus machen kannst! Täglich begleite ich dich für 15 Minuten in die magische Welt deiner Atmung. 🌍

🧘 Erlebe, wie du deine innere Apotheke aktivierst und neue Energie tankst – alles in nur 15 Minuten am Tag.

📖 Gemeinsam reisen wir durch das Buch „Breathwork - Die Magie deiner Atmung“ – ich begleite dich Schritt für Schritt. Du kannst Fragen stellen, die ich wöchentlich im Telegram-Coaching-Kanal beantworte, und erlebst eine transformative Breathwork-Session live. ✨

🌟 Start: Freitag, 4 Oktober. Willst du dabei sein? Schreib mir „Reise“ und sichere dir deinen Platz – First Come, First Serve! 🧿❤️

Folge mir für mehr Breathwork & Atemreisen: @lifeoftigerturtle 🌿

#breathwork #atemarbeit #bewusstesatmen #selbstliebe #entspannung #mindfulness #atemtechniken #innereruhe #herzöffnung #selbstheilung #dankbarkeit #selfcare #spiritualität #holistischesleben #stressabbau #retreatathome #lifeoftigerturtle

✨ Datenight with Yourself ✨ Suchst du nach ei

✨ Datenight with Yourself ✨

Suchst du nach einem Abend, der dich tief entspannt, auflädt und voller positiver Energie zurücklässt? Dann ist ✨ Datenight with Yourself ✨* genau das Richtige für dich! 🧘‍♀️💫

📅 Wann? 17.09., 20:00 - 21:15 Uhr
💻 Wo? Online via Zoom
💶 Preis: 25 EUR
👥 Nur noch 5 Plätze! First come, first serve!

Wie kannst du dabei sein?
➡ DM mir “Datenight” und ich schicke dir den Anmeldelink.

🌬 Was erwartet dich?
Eine transformative Breathwork-Reise zur Entspannung, Stressabbau und tiefer Verbindung zu dir selbst.
Ablauf:
🕓 20:00 Einführung
🕓 20:15 Breathwork-Session: Feier dich selbst!
📖 10-15 Minuten Q&A

Wenn du nicht live dabei sein kannst, gibt’s auch das Recording! 🎥

Gönn dir eine Auszeit nur für dich. Ich freue mich auf dich! 💖

#breathwork #datenightwithyourself #selfcare #entspannung #positivity

Viele Eltern haben mich auf die 5-Finger-Übung an

Viele Eltern haben mich auf die 5-Finger-Übung angesprochen, da ihre Kinder sie nach meinem Breathwork-Unterricht an der Schule zuhause gemacht haben, wenn sie sich unruhig oder frustriert fühlten. 🌟 Diese Übung hilft dabei, sich zu beruhigen und die Achtsamkeit zu fördern. Einfach jedem Finger eine Atembewegung zuordnen und tief durchatmen. 🌟

Durch einfache und spielerische Atemtechniken können Kinder lernen, ihre Emotionen besser zu regulieren, Stress abzubauen und ihre Konzentration zu verbessern. 🧘‍♂️🎈

✨ Vorteile von Breathwork für Kinder:

Mehr Ruhe und Entspannung 😌
Bessere Konzentration 🎯
Stärkung des Selbstbewusstseins 💪
Möchtest du mehr erfahren? Klicke auf den Link in der Bio und entdecke auf der nächsten Atemreise, wie Breathwork deinem Kind helfen kann! 💖

#Breathwork #KinderGesundheit #Atemübungen #Stressabbau #Konzentration #ElternTipps #Kindergesundheit #WellnessFürKinder #Achtsamkeit #Entspannung #EmotionaleGesundheit #FamilienGesundheit #PositiveVibes

Teacher Training
Business
Retreat
Contact
Testimonials
FAQs
Blog
Book
Resources

© 2024 TIGER & TURTLE. ALL RIGHTS RESERVED | Privacy policy

Review Cart

No products in the basket.

Home
About
Book
Retreats
Shop
Offerings