Blog - Tiger & Turtle

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HYROX Breathing Strategies That Actually Work

How smart breathing improves endurance, power, and recovery — without pushing harder Atmung im HYROX-Training Konkrete Atemstrategien für Ausdauer, Kraft und schnellere Regeneration In Teil 1 ging es darum, warum...

Wie du mit besserer Atemregulation schneller, stabiler und ausdauernder wirst

Atmung für HYROX & Laufen HYROX hat in den letzten Jahren enorm an Popularität gewonnen.Das Format kombiniert Laufen mit funktionellen Kraftübungen – immer wieder im Wechsel, unter Zeitdruck, mit hoher...

I Walked on Fire – and This Is What I Learned 🔥

Here’s the truth: I almost didn’t do it. By the time it was my turn, many of my friends had already left. For a moment, I thought about skipping it...

We Weren’t Meant to Build Alone: Why Bold Women Are Ditching Burnout for Breathwork Retreats

When I worked in Silicon Valley a decade ago, I got used to being the only woman in the room. At pitch nights, investor meetings, and networking events, 90% of...

Vergiss Meditation – warum Atemtechniken deinen Körper auf Zellebene verändern

Atemarbeit ist mehr als ein Wellness-Trend – sie ist ein kraftvolles Werkzeug, das wissenschaftlich fundiert ist. Immer mehr Studien zeigen, wie bewusste Atmung zentrale Prozesse im Körper beeinflusst – vom...

Why More Women Are Ditching Beach Vacations for Soulful Retreats

After having guided more than 1,000 sessions online and offline in the past years, I realized this summer I truly needed a break myself. So, I did something different –...

Reset Your Body & Mind: How Breathwork Supercharges Your Fast

ENGLISH BELOW Seitdem mein Papa im Februar an Krebs verstorben ist, priorisiere ich meine jährlichen Fastenkuren noch bewusster. Ich habe auch vorher schon regelmäßig gefastet, meist zur Verbesserung meiner Haut...

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🌬️ Breathe Your Way to Focus: Natural Relief for an ADHD Brain Atemübungen bei ADHS: Wie der Atem hilft, Ruhe und Fokus zu finden

ENGLISH BELOWADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die Konzentration, Impulskontrolle und emotionale Regulation beeinflusst. Betroffene erleben häufig Gedankenrasen, innere Unruhe, Reizbarkeit und Schwierigkeiten, sich zu fokussieren. Neben Medikamenten und Therapie...

Breathwork for cancer treatment – Atemarbeit während Krebsbehandlung

GERMAN VERSION BELOWOver the years, I’ve had the privilege of working with clients going through cancer treatment. Many of them have shared how breathwork helped them stay calm during radiation,...

How to Optimize Your HRV: 10 Scientifically Proven Tips

English version below: So Optimierst Du Deine HRV: 10 Wissenschaftlich Belegte Tipps Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein leistungsstarker Indikator für Deine Fähigkeit, sich von Stress zu erholen und sich anzupassen. Eine...

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