Blog - Tiger & Turtle

Breathwork for cancer treatment – Atemarbeit während Krebsbehandlung

GERMAN VERSION BELOWOver the years, I’ve had the privilege of working with clients going through cancer treatment. Many of them have shared how breathwork helped them stay calm during radiation,...

How to Optimize Your HRV: 10 Scientifically Proven Tips

English version below: So Optimierst Du Deine HRV: 10 Wissenschaftlich Belegte Tipps Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein leistungsstarker Indikator für Deine Fähigkeit, sich von Stress zu erholen und sich anzupassen. Eine...

Johanna Lehmann Breathwork Coach entspannt auf Sofa

Warum fällt es mir schwer, länger einzuatmen? – Why Is It Hard to Inhale for Longer?

Warum fällt es mir schwer, länger einzuatmen? – Häufige Ursachen und Lösungen als Atemcoach ENGLISH BELOWAls Atemcoach werde ich häufig gefragt: „Warum fällt es mir schwer, länger einzuatmen?“ Diese Frage...

🧘‍♀️ Heuschnupfen natürlich lindern: 4 Atemübungen gegen Pollenallergie – 🧘‍♀️ Soothe Hay Fever Naturally: 4 Breathing Techniques for Seasonal Allergy Relief

ENGLISH VERSION BELOW: Mein Mann leidet seit seiner Kindheit unter saisonalem Heuschnupfen – jedes Jahr aufs Neue. Inzwischen erkenne ich dieselben Symptome auch bei unseren Kindern: tränende Augen, verstopfte Nase,...

Nach einer intensiven Breathwork-Sitzung: 8 Tipps zur sanften Integration emotionaler Freisetzungen

In einer Breathwork-Sitzung kann es zu tiefen emotionalen Freisetzungen kommen. Diese Erfahrungen sind transformativ und heilsam, aber manchmal auch überwältigend. Die Integration dieser Erlebnisse ist entscheidend, um nachhaltig von der...

Panikattacken vorbeugen und lindern durch Breathwork

Die Herausforderung Für Sandra, eine 15-jährige Schülerin, waren die plötzlich und unerwartet auftretenden Panikattacken äußerst beängstigend. Diese führten dazu, dass sie nicht mehr regelmäßig zur Schule gehen konnte. Ihre Symptome...

Einschlafen mit Breathwork

Warum guter Schlaf so wichtig ist und wie die 4-7-8 Atemübung hilft Einführung Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Schlafmangel kann zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen,...

Die gesundheitlichen Vorteile der Kohärenzatmung und was sie mit Beten zu tun hat

Zusammenfassung aus dem Buch "Breathwork - Die Magie deiner Atmung": Die gesundheitlichen Vorteile und Effekte der Kohärenzatmung Einführung zur Kohärenzatmung Kohärenzatmung ist eine Atemtechnik, bei der du etwa fünf bis...

Musik und Klang: Entspannung Vertiefen

Auszug aus "Breathwork - Die Magie deiner Atmung": „Musik ist im Grenzgebiet zwischen dem Fassbaren und dem Unfassbaren, zwischen Atem und Körper, zwischen dem Physischen und dem Geistigen, zwischen Intellekt...

Ist das womöglich schon ein Traumata? Selbstheilung von kleinen Traumata

Auszug aus "Breathwork - Die Magie deiner Atmung": Beispiel Karla, eine 42-jährige Frau und Anwältin in einer Düsseldorfer Kanzlei, wirkt nach außen sehr gefasst und beinahe hart. Ihre Emotionen zeigt...

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