How smart breathing improves endurance, power, and recovery — without pushing harder Atmung im HYROX-Training Konkrete Atemstrategien für Ausdauer, Kraft und schnellere Regeneration In Teil 1 ging es darum, warum Atmung für HYROX-Performance entscheidend ist.In diesem Artikel geht es um die Praxis: Wie integriere ich Atemarbeit konkret in mein HYROX-Training – alltagstauglich, wirksam und ohne…
Here’s the truth: I almost didn’t do it. By the time it was my turn, many of my friends had already left. For a moment, I thought about skipping it too. But something inside me said: this is exactly the moment you have to step up. So I took a deep breath… and walked barefoot…
When I worked in Silicon Valley a decade ago, I got used to being the only woman in the room. At pitch nights, investor meetings, and networking events, 90% of the attendees were men. Back then, I told myself that this was just how the world worked. But last week, standing at Amsterdam Founders Night,…
Atemarbeit ist mehr als ein Wellness-Trend – sie ist ein kraftvolles Werkzeug, das wissenschaftlich fundiert ist. Immer mehr Studien zeigen, wie bewusste Atmung zentrale Prozesse im Körper beeinflusst – vom Sauerstofftransport bis zur emotionalen Balance. Als Breathwork-Unternehmerin mit mehr als 1.000 begleiteten Sitzungen fasziniert mich besonders die Forschung, die erklärt, warum unsere Atmung so wirksam…
After having guided more than 1,000 sessions online and offline in the past years, I realized this summer I truly needed a break myself. So, I did something different – I joined retreats in Italy and Portugal, including a stay at the Mandali Retreat Center in Italy. And for the first time in a long…
ENGLISH BELOW Seitdem mein Papa im Februar an Krebs verstorben ist, priorisiere ich meine jährlichen Fastenkuren noch bewusster. Ich habe auch vorher schon regelmäßig gefastet, meist zur Verbesserung meiner Haut und Energie – doch jetzt ist meine Motivation noch größer. Die Wissenschaft zeigt, dass durch Fasten auch entstehende Krebszellen möglicherweise gestoppt werden können (Quelle: USC…
ENGLISH BELOW ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die Konzentration, Impulskontrolle und emotionale Regulation beeinflusst. Betroffene erleben häufig Gedankenrasen, innere Unruhe, Reizbarkeit und Schwierigkeiten, sich zu fokussieren. Neben Medikamenten und Therapie kann Atemarbeit (Breathwork) eine natürliche, wissenschaftlich gestützte Methode sein, um die Symptome sanft zu unterstützen – vor allem, wenn es darum geht, das Nervensystem…
Warum fällt es mir schwer, länger einzuatmen? – Häufige Ursachen und Lösungen als Atemcoach ENGLISH BELOW Als Atemcoach werde ich häufig gefragt: „Warum fällt es mir schwer, länger einzuatmen?“ Diese Frage ist absolut verständlich, denn viele Menschen stoßen beim Atmen auf scheinbar unüberwindbare Hürden, insbesondere wenn es darum geht, tief und lange einzuatmen. Doch warum…
In einer Breathwork-Sitzung kann es zu tiefen emotionalen Freisetzungen kommen. Diese Erfahrungen sind transformativ und heilsam, aber manchmal auch überwältigend. Die Integration dieser Erlebnisse ist entscheidend, um nachhaltig von der Praxis zu profitieren. Hier findest du konkrete Tipps, wie du nach einer intensiven Breathwork-Sitzung gut für dich sorgen kannst, um die gewonnenen Einsichten sanft und…
Die Herausforderung Für Sandra, eine 15-jährige Schülerin, waren die plötzlich und unerwartet auftretenden Panikattacken äußerst beängstigend. Diese führten dazu, dass sie nicht mehr regelmäßig zur Schule gehen konnte. Ihre Symptome umfassten Atemnot, Engegefühl in der Brust und Schwindel. Ihre Therapeutin empfahl ihr, einen Atemcoach aufzusuchen. Ursachen und Auslöser von Panikattacken Panikattacken können durch hohen Stress,…
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